立夏一过
炎暑将至
又到了吃水果的好季节
可惜~大家都知道水果要多吃
却很少了解水果该“如何吃”
今天小康康就为大家带来
在对的时间吃对的水果
让你补对营养，瘦身加速度！
全日制：水果进食时间表
7:30AM
清晨时分，睡眼惺忪，不仅大脑还处于昏昏沉沉的状态，我们的胃肠也是如此，消化功能处于较为薄弱的阶段。一日之计在于晨，我们的身体却需要在此时补充足够的能量和营养素，在这种时候，可以选择易于消化吸收的水果。
推荐水果：苹果、梨子、葡萄
这三种水果呈弱酸性，食用后对肠胃的刺激较小，并且30分钟左右即可被肠胃消化吸收。
10:00AM
上午10点左右，我们开始了忙碌的工作和学习，脾胃的功能在这时最为活跃，碳水化合物也在这时差不多消耗殆尽，身体可能会感到饥饿。这时可以选择含丰富膳食纤维的水果，达到饱腹的目的，同时能够防止午餐时摄入过多主食。
推荐水果：桃子、荔枝、大枣
这三种水果中含有大量的维生素和矿物质，补充糖分的同时，对体内的新陈代谢也有非常好的促进作用。
桃子所含的膳食纤维非常丰富，饱腹感强，餐前食用可以减少午餐的摄入量，从而达到减肥的效果。
13:30PM
阳光和煦的午后，也是午饭过后，此时需要注意的是，若选择饭后吃水果，最好在一个小时之后，选择一些酸味水果，能够助消化。
推荐水果：菠萝、猕猴桃、山楂
猕猴桃中存在一种蛋白质分解酵素，能够减少脂肪囤积的机会，并且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚。
3:00PM
经过午后一段时间的工作或学习，大脑逐渐行动迟缓，同时午餐也已消化，疲惫感和饥饿感全面来袭，面对它们最好的办法，就是准备一些水果作为下午“甜点”犒劳自己。
推荐水果：香蕉、樱桃、橙子、西瓜
香蕉和樱桃都是富含钾元素的水果，能够帮助你迅速减压，并且香蕉含有大量的膳食纤维，为你提供饱腹感的同时还具有疏通胃肠的作用。
初夏来临，也是西瓜成熟时，一碗冰凉西瓜不仅能够解暑，它的清甜能够给你一整个下午的快乐好心情。
20:00PM
晚上八点，相信大多数小伙伴或是对着电脑加班，或是已经到家开始玩手机和电脑，虽然八点过后不建议再吃水果，但是面对无法控制自己体内饿兽之力的小伙伴们，还是可以选择蓝莓、草莓、桂圆作为夜宵。
推荐水果：蓝莓、草莓、桂圆
蓝莓和草莓富含花青素，能够清眼明目，保护视力；桂圆有安神助眠的效果。当然，晚上还是不宜进食过多的水果，可能形成热量过剩，导致发胖哦~
季节性水果年历
温室大棚的出现，让一些季节性的蔬果全年都能够在市场中时常见到，但是反季节水果并不是那么完美的存在，比较常见的缺点是比起自然成熟的水果缺少甜味。
面对自己热爱的季节性水果，若追求最纯正的品质，一定要记住它们成熟的时节，否则错过了，就要再等一整年呢~
*数据来源：百度百科
赶紧码住，待到“梅子”成熟时，赶紧吃个够！